Azië

Indonesië is razenpopulair onder backpackers en dat is niet voor niets. Je hebt de keuze uit heel veel verschillende eilanden, Indonesië heeft prachtige stranden, een rijke onderwaterwereld, talloze indrukwekkende tempels en een erg vriendelijke lokale bevolking. Deze afwisselende reisbestemming is ook nog eens goed betaalbaar. Voordat je op reis gaat, valt het aan te raden om je te verdiepen in alle mogelijkheden. Wil jij vooral veel cultuur snuiven? Of ben je gek op avontuur en wil je surfen en uitdagende trekkings maken? Wij zetten de ultieme backpacktips voor Indonesië voor je op een rij. Doe er je voordeel mee!

Vlieg naar Bali of Java

Vanuit Nederland vlieg je het gemakkelijkst naar Denpasar op Bali of Jakarta op Java. Qua reistijd maakt het niet heel veel uit waar je naartoe vliegt. Wel kan de ene bestemming een stuk voordeliger aan te vliegen zijn dan de ander. Je kunt jouw keuze voor je avontuur zelfs af laten hangen van de goedkoopste tickets! Vanuit zowel Denpasar als Jakarta kun je diverse routes afleggen tijdens het backpacken. Of kies voor een ticket waarmee je naar Jakarta vliegt en na een aantal weken weer terugvliegt vanuit Denpasar. De twee routes die we als volgende tips voor je hebben uitgeschreven, kunnen je wellicht helpen bij het maken van je keuze.

Java en Bali backpackroute

Begin je reis op Java in Jakarta, de hoofdstad van Indonesië. Hier valt niet heel veel te beleven, maar Jakarta heeft wel een centrale ligging. Zo reis je eenvoudig verder naar Bandung. Dit stadje ligt te midden van groene rijstvelden. Reis verder naar Pangandaran om surflessen te nemen. Indonesië is de perfecte bestemming voor surfliefhebbers! Yogyakarta mag je niet overslaan tijdens je rondreis Indonesië. Hier vind je de wereldberoemde boeddhistische tempel Borobudur. Velen noemen Yogyakarta zelfs het culturele hart van Java. Het valt ook aan te raden om naar Malang te reizen om hier de Bromo vulkaan te beklimmen. Vanaf de top heb je een onvergetelijk uitzicht op de zonsopgang. Maak hierna de oversteek naar Bali. Neem de boot naar het bruisende Kuta als je van een feestje houdt. Spendeer een paar dagen in Ubud en ontdek de rijstvelden en tempels in de omgeving. Vanuit Ubud reis je eenvoudig naar Denpasar om weer naar huis te vliegen. Wat een reis!

Paradijselijke stranden van Bali en Lombok

Voor een vakantie vol zon, zee, strand, surfen en snorkelen kies je voor een rondreis Indonesië door Bali en Lombok. Begin je reis in Kuta om te surfen en te feesten. Vanuit hier reis je langs Ubud en Munduk naar het noorden van Bali. Hier kun je prachtig snorkelen in Lovina of dolfijnen spotten tijdens een boottocht! Pak na een paar dagen de boot naar de tropische Gili Eilanden voordat je je weg vervolgt naar Lombok. Na de rust van de afgelopen paar dagen op de witte zandstranden van de Gili Eilanden, is het een goed idee om de Rinjani vulkaan te beklimmen. Surf- en strandliefhebbers mogen Senggigi en Kuta Lombok niet overslaan.

Als je gaat backpacken of gewoon op vakantie bent is ziek worden het laatste dat je wilt. Juist dan wil je genieten van de momenten en de omgeving en geen zorgen hoeven maken over je gezondheid en je weerstand. Wanneer je buiten Europa gaat is het zeker raadzaam om van te voren wat voorzorgmaatregelen te nemen om te voorkomen dat je ziek of zwak wordt. Toch kunnen invloeden van buitenaf zorgen voor een minder sterk immuunsysteem of bijvoorbeeld voedselvergiftiging. In dit artikel geven we je 5 tips om je weerstand te verhogen. En besteden we wat aandacht aan het voorkomen van een lage weerstand en wat je daar op reis of vakantie mee kunt doen.

Gevolgen van een lage weerstand op reis

Als je een lage weerstand hebt ben je vatbaarder voor ziektes en infecties. In Nederland kan dat al heel vervelend zijn. De bekendste infectieziekten zijn griep en verkoudheid. Maar in het buitenland kan dat nog veel ergere gevolgen hebben. We willen je niet bang maken maar er liggen altijd ergere ziektes op de loer zoals herpes of zelfs HIV. Als je op reis een lage weerstand hebt kun je je al wat minder fit voelen en niet veel kunnen ondernemen. Mocht je ook een infectie krijgen dan is eigenlijk je reis of vakantie bijna voorbij. Dit wil je dus echt voorkomen of in ieder geval er alles aan doen om je weerstand te verhogen.

Tip 1: Eet natuurlijke producten

Het lijkt vanzelfsprekend dat natuurlijke producten veel gezonder zijn dan bewerkt voedsel. Maar we eten het helaas volop. De voedingsstoffen in écht voedsel zorg voor opbouw van je lichaam en draagt positief bij aan je weerstand omdat het goede stoffen binnenkrijgt. Dus ook op vakantie is het raadzaam om even tijd vrij te maken om goed voedsel te bereiden in plaats van snel even een bewerkt pakje eten warm te maken.

Tip 2: Denk positief!

Wellicht voor sommige een beetje zweverig maar het is bewezen dat lichaam en geest goed samen werken. En, veel invloed op elkaar hebben. Als je veel lacht, plezier hebt en je niet laat leiden door negatieve gedachten kan dat alleen maat positief doorwerken op je gesteldheid. Op reis doe je natuurlijk voornamelijk leuke dingen, dus dat lijkt ons wel goed te zitten. Maar zit het even tegen, blijf positief.

Tip 3: Blijf in contact met bacteriën en virussen

Leef, ook op reis, niet te steriel. Als je geregeld in aanmerking komt met bacteriën en virussen komt bouwt je lichaam een natuurlijk afweersysteem op. Overdrijf het uiteraard niet als je bijvoorbeeld in landen als Vietnam op straat ergens een kippetje eet. Te veel kan alsnog voor ziektes. Maar de tip is dus voornamelijk dat je niet louter in een smetteloze omgeving moet leven.

Tip 4: Goede voedingsstoffen VS slechte voedingsstoffen

Eet gezond! Je lichaam heeft goede stoffen nodig om ook je slechte voedingsstoffen af te breken. Als je een tekort opbouwt zoals veel gebruik van alcohol, roken en zelfs stress dan kan je lichaam zichzelf niet goed genoeg beschermen. Dus als je lekker op een mooi strand zit op Ibiza kun je best een drankjes drinken. Maar we zien ook backpackers die op hun hele reis van soms wel enkele maanden of langer, zo veel alcohol drinken dat het niet meer gezond is en zelf het lichaam afbreekt. Daarnaast raden we altijd aan om als voorzorgsmaatregel wat extra vitamine en mineralen mee te nemen op reis. Deze kun je eenvoudig en snel via een online drogist thuis laten bezorgen. Het hoest niet veel te zijn, je kunt het zo uitgebreid mogelijk maken. We raden in ieder geval een multivitaminen aan. Dan weet je zeker dat je van het meeste genoeg extra binnenkrijgt. Zorg wel dat je niet de denkfout maakt om daarnaast geen groente en fruit te eten. Een vitamine pil is namelijk nooit een vervanging!

Tip 5: Vermijd stress

Toch nog even over stress. Stress is namelijk een enorme aanslag op je immuunsysteem. Een bij de bijwerken is dat je lichaam de voedingsstoffen die je eet veel sneller verbruikt. Maar je krijgt er ook negatieve gevoelens van en daardoor ga je sneller ongezond eten. Je komt dus in een negatieve spiraal terecht en zeker op reis wil je dit voorkomen. Dat zou immers erg zonde zijn van je trip.